ນໍ້າມັນທີ່ຈຳເປັນອັນໃດແດ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການນອນຫລັບ?

 

ລາເວນເດີ.ນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການນອນຫລັບແລະການຜ່ອນຄາຍໃນບັນດາຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍ, ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການພະຍາຍາມໃຊ້ຢາຫອມເພື່ອນອນ.Lavender ເປັນກິ່ນຫອມທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ຕິດພັນກັບການຜ່ອນຄາຍແລະການນອນຫລັບມາດົນນານ, ແລະໃຊ້ເປັນຢາບັນເທົາຄວາມວຸ່ນວາຍແບບທໍາມະຊາດ.Lavender ແມ່ນອາດຈະເປັນນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ໄດ້ສຶກສາຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ.ຮ່າງ​ກາຍ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຂອງ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ lavender ມີ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ — ຫຼື anxiolytic — ຜົນ​ກະ​ທົບ​, ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ​.Lavender ຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດໄດ້, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນ.ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການ aromatherapy ນໍາໃຊ້ນ້ໍາ lavender ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຢາແກ້ປວດໃນກຸ່ມເດັກນ້ອຍ 6 ຫາ 12 ປີທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການຖອນ tonsils ຂອງເຂົາເຈົ້າ.Lavender ຍັງມີຜົນກະທົບ sedative, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດເຮັດວຽກໂດຍກົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ.ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິພາບຂອງ lavender ສໍາລັບການນອນ: ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ເພີ່ມປະລິມານການນອນ, ແລະເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວໃນເວລາກາງເວັນ, ລວມທັງໃນຜູ້ທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫລັບ.

ວານິລລາ.ກິ່ນຫອມຫວານຂອງ vanilla ແມ່ນດຶງດູດໃຈຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະມັນມີປະຫວັດຍາວຂອງການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.vanilla ສາມາດມີຜົນກະທົບ sedative ໃນຮ່າງກາຍ.ມັນ​ສາ​ມາດ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ hyperactivity ແລະ restlessness​, ເຮັດ​ໃຫ້​ລະ​ບົບ​ປະ​ສາດ​ງຽບ​, ແລະ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​.ມັນຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ, ດ້ວຍການລວມເອົາທັງການຜ່ອນຄາຍແລະການຍົກລະດັບອາລົມ.ຖ້າກິ່ນຂອງ cookies ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍທ່ານ, vanilla ອາດຈະເປັນກິ່ນຫອມທີ່ຈະພະຍາຍາມນອນ - ໂດຍບໍ່ມີແຄລໍລີ່!

ROSE ແລະ GERANIUM.ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນສອງຊະນິດນີ້ມີກິ່ນຫອມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະທັງສອງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ດ້ວຍຕົວມັນເອງແລະປະສົມປະສານກັບນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນອື່ນໆ.ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນບາງຄົນແນະນໍາ valerian ເປັນນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍສໍາລັບການນອນຫລັບ.Valerian ກິນເປັນອາຫານເສີມສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດສູງສໍາລັບການນອນ.ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ valerian ສໍາລັບການນອນແລະຄວາມກົດດັນ, ທີ່ນີ້.ແຕ່ກິ່ນຂອງ valerian ແມ່ນມີກິ່ນຫຼາຍ!ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ລອງໃຊ້ geranium ຫຼືດອກກຸຫລາບແທນ.
ແຈສມິນ.ກິ່ນຫອມຂອງດອກໄມ້ທີ່ຫວານຊື່ນ, jasmine ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນການນອນ.ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ jasmine ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວໃນເວລາກາງເວັນ.ການສຶກສາໃນປີ 2002 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດອກກຸຫຼາບໄດ້ສົ່ງຜົນປະໂຫຍດການນອນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາ lavender.

ໄມ້ຊາຍ.ດ້ວຍກິ່ນຫອມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເນື້ອໄມ້, ແຜ່ນດິນໂລກ, ໄມ້ຊາຍມີປະຫວັດສາດບູຮານຂອງການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາຄວາມກັງວົນ.ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ sandalwood ສາມາດມີປະສິດທິພາບໃນການຜ່ອນຄາຍອາການວິຕົກກັງວົນ.ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ sandalwood ສາມາດມີຜົນກະທົບ sedative, ຫຼຸດຜ່ອນການຕື່ນນອນແລະເພີ່ມປະລິມານການນອນທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດ: sandalwood ຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວແລະຄວາມຕື່ນຕົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.ທຸກຄົນມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກິ່ນຫອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.Sandalwood ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນຫລັບສໍາລັບບາງຄົນ, ໃນຂະນະທີ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະສົ່ງເສີມການຕື່ນນອນ, ການຜ່ອນຄາຍທີ່ເອົາໃຈໃສ່.ຖ້າເປັນແນວນັ້ນສຳລັບເຈົ້າ, ໄມ້ຊາຍບໍ່ເໝາະສົມກັບເວລາກາງຄືນ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຕື່ນຕົວ.

ໝາກນາວ.ຄ້າຍຄືກັນກັບ sandalwood, ນີ້ແມ່ນກຸ່ມຂອງກິ່ນຫອມທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນຫຼືສົ່ງເສີມການນອນ, ຂຶ້ນກັບຕິກິຣິຍາສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະປະເພດຂອງນ້ໍາມັນຫມາກນາວທີ່ໃຊ້.Bergamot, ປະເພດຂອງສີສົ້ມ, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຜົນກະທົບບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າໃນການຄົ້ນຄວ້າ.ໝາກນາວອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ບາງຄົນນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດພົບວ່າກິ່ນຫອມສົດຊື່ນ, ສົດຊື່ນ ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນການນອນ.ຖ້າກິ່ນໝາກນາວກະຕຸ້ນໃຈເຈົ້າ, ຢ່າໃຊ້ກ່ອນນອນ, ແຕ່ຄວນພິຈາລະນາໃຊ້ມັນໃນລະຫວ່າງມື້, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.

 

ບໍລິສັດຂອງພວກເຮົາສາມາດສະຫນອງຂວດແກ້ວຫອມ, ຂວດແກ້ວນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນ,ກະຕຸກສີຄີມ, ຂວດນໍ້າຫອມ.ຫຼັງຈາກທີ່ລູກຄ້າເລືອກກິ່ນຫອມທີ່ເຫມາະສົມຂອງຕົນເອງ, ພວກເຮົາສາມາດປຸງແຕ່ງມັນແລະເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ.